Marcatori archivi: stress

Per i pazienti con pemfigo e pemfigoide, ci sono diversi eventi che possono scatenare lo stress e esacerbare l'attività della malattia, anche semplicemente per la diagnosi di una malattia rara. Il tempo necessario per la diagnosi, il farmaco stesso e il modo in cui tutto ciò influenza le nostre famiglie e i nostri amici possono innescare stress e depressione.

Per quelli di voi che hanno una qualsiasi delle malattie della pelle legate al pemfigo / pemfigoide (P / P), lo stress è il fattore numero uno nelle riacutizzazioni che si verificano. La connessione mente-corpo è molto forte e lo stress incoraggia gli anticorpi ad agire e a darti più vesciche.

Gli studi hanno dimostrato che esiste una connessione mente-corpo. È noto che lo stress può causare mal di testa, dolori muscolari, dolori addominali e vesciche! Per quelli affetti da pemfigo e pemfigoide (P / P), quando i livelli di stress sono alti, gli anticorpi sanno quando è il momento di uscire e giocare. Orrori! È più facile a dirsi che a farsi restare calmi e senza stress.

Hai mai provato un mal di testa e ti preoccupi di più e il mal di testa peggiora? Questo è un esempio della connessione mente-corpo.

Il cervello segnala il sistema immunitario e non lo sappiamo mai fino a quando non accade. Al fine di evitare questi segnali, è importante che i pazienti rimangano di mentalità equilibrata. HA! Tu dici! Hai ragione! Tuttavia, ci sono modi per migliorare in questo. Ci vuole solo pratica.

La meditazione può essere molto utile. Anche se solo per 5 minuti alla volta. Non sentire mai che devi sedere in un posizione del loto e tieni duro per un'ora! Non è questo che tratta la meditazione!

Ci sono molti video di meditazione su Youtube che potresti dare un'occhiata a Basta digitare la parola "Meditazione" e vengono fuori molti suggerimenti!

Esercizi di respirazione sono un ottimo modo per aiutare a mantenere la pressione del sangue verso il basso. Aiutano a conferire un senso di calma a chi ti avvolge. In sostanza, stai inspirando lentamente a un conteggio di 10 o 20 e trattenendo il respiro per 10 o 20 e poi espirando lentamente per 10 o 20. Quando espiri, pensa a una parola felice (come un'affermazione), cioè: gioia o pace.

Avere un flare dopo essere stato in remissione può essere un'esperienza spaventosa e frustrante. I pensieri ti passano per la testa riguardo alle tue precedenti esperienze e potresti chiederti se la tua malattia sarà peggiore di prima. Quando hai il flare, è importante riconoscerlo e affrontare la sfida a testa alta. È facile diventare stressati dall'incertezza e dalla mancanza di controllo, ma ricorda che lo stress peggiorerà solo le cose. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l'intensità e il tempo in cui potresti avere il brillamento.

1. Prenota un appuntamento con il tuo medico immediatamente.

2. Chiedi al tuo medico di darti una diagnosi clinica o fai una biopsia per confermare il flare. Esistono molte diagnosi differenziali per la tua malattia, quindi vuoi essere sicuro che sia ciò che sospetti.

3. Discutere con il proprio medico una strategia di trattamento e iniziare subito.

4. Tieni traccia dell'attività della tua malattia in un log, questo ti aiuterà a determinare se la tua condizione sta migliorando.

5. Continuate regolarmente con il vostro medico e sostenete da soli. Consultare il medico ogni settimana 4-6 è raccomandato. Se si dispone di un bagliore aggressivo potrebbe essere necessario consultare il medico più frequentemente.

6. Se hai bisogno di supporto, contatta l'IPPF e parla con un Peer Health Coach. I coach sono disponibili per rispondere alle domande e aiutarti a decidere come gestire al meglio il tuo flare.

È normale che i razzi non siano intensi come la prima esperienza con la malattia, ma tutti i pazienti hanno esperienze diverse. L'importante è essere proattivi e stabilizzare l'attività della malattia il prima possibile. I chiarori fanno parte del vivere con pemfigo e pemfigoide, ma se vengono gestiti rapidamente e con un atteggiamento positivo, è possibile eliminarli prima.

Ricorda, se hai domande su "Chiedi a un allenatore" perché quando hai bisogno di noi siamo nel tuo angolo!

Zrnchik, CEO di IPPF, insieme all'ex membro del consiglio di amministrazione, la dott.ssa Sahana Vyas, è partito il fine settimana nel tardo pomeriggio di venerdì. Will ha fornito una panoramica del weekend che verrà e ha sottolineato l'importanza della partecipazione della comunità all'IPPF. Il volontariato, la raccolta di fondi e la partecipazione ai programmi sono tutti modi in cui tutti possono mostrare sostegno.

Il Dr. Animesh Sinha (Università di Buffalo) ha iniziato la sua sessione sul pemfigo. Ha discusso le caratteristiche cliniche della malattia e come si formano gli anticorpi specifici che attaccano la colla nelle cellule della pelle, e come appare quando le cellule vengono scollate al microscopio. La Dott.ssa Sinha ha parlato dei marcatori genetici per il pemfigo e di come le incidenze siano viste più spesso in determinati gruppi di persone rispetto ad altre. Ha dato ai pazienti con nuova diagnosi una buona immagine di come sembra vivere la malattia. In conclusione, il dott. Sinha ha incoraggiato i pazienti e i loro parenti a donare il sangue per proseguire la ricerca sulle cause del pemfigo e per creare trattamenti migliori.

Dr. Amit Shah (Università di Buffalo) presentato sul registro IPPF e cosa ci dicono i dati. Il pemfigo e il pemfigoide sono malattie rare, quindi avere un registro aiuta a promuovere una migliore comprensione delle malattie in tutto il mondo. Uno degli obiettivi principali dello studio è quello di analizzare le diverse caratteristiche dei pazienti arruolati. Il registro mostra la prevalenza di genere, l'età media e i guasti genetici / razziali. I dati del registro ci dicono più donne diagnosticate e l'età media di esordio è di 40-60 anni. I dati indicano che le donne hanno un'attività mucosa più degli uomini, mentre gli uomini sono più inclini alle lesioni cutanee. Questi risultati aiuteranno ricercatori e medici ad ampliare le loro conoscenze sulla malattia.

La dottoressa Razzaque Ahmed (Boston Blistering Disease Clinic) ha concluso la serata con una panoramica del pemfigoide. Ha spiegato come il pemfigoide fosse diverso dal pemfigo per localizzazione e aspetto delle vesciche. Ha detto che il pemfigoide della membrana mucosa (MMP) e il pemfigoide cicatriziale (CP) colpiscono tipicamente persone di mezza età (e più anziane). Ha spiegato le differenze tra pemfigoide bolloso (BP) e MMP, affermando con MMP oculare, anche la trachea può essere colpita. Il Dr. Ahmed ha sottolineato che la diagnosi precoce e il trattamento sono essenziali, specialmente con la MMP (gli individui possono perdere la vista o la capacità respiratoria a causa di cicatrici).

Sahana e Will hanno aperto la sessione di sabato con un caloroso benvenuto e sono stati seguiti dal presidente del consiglio dell'IPPF, Dr. Badri Rengarajan. Badri iniziò con l'importanza dell'IPPF per le persone con P / P - recentemente diagnosticate, in un bagliore, in remissione e ovunque nel mezzo. Ha detto al pubblico che la Fondazione mette gratuitamente a disposizione di pazienti, operatori sanitari, familiari e medici professionisti tutte le sue risorse. Sapendo questo, è altrettanto importante per la Fondazione andare avanti per continuare ad aiutare gli altri per gli anni a venire. Badri ha menzionato quattro modi in cui la Fondazione aiuta i pazienti: migliorare la qualità della vita; ridurre il tempo diagnostico; comprendere e affrontare i razzi; e sostenere nuovi metodi e ricerche diagnostici. Chiede al pubblico di raggiungere la Fondazione quando ha bisogno di aiuto e di sostenere la Fondazione per aumentare i nostri servizi.

Il dott. Sergei Grando (Università della California - Irvine) ha discusso del prednisone (quali corticosteroidi sono comunemente noti come) e di come funzionano gli steroidi. Ha menzionato gli effetti collaterali degli steroidi e gli effetti sui pazienti. Ha suggerito che il processo di trattamento dovrebbe essere uno sforzo di squadra. Il Dr. Grando ha parlato anche di farmaci adiuvanti (per ridurre le dosi di steroidi) e l'uso di IVIg e di un immunosoppressore per ridurre l'attività della malattia.

Il Dr. Razzaque Ahmed è tornato sul palco per un discorso sugli effetti collaterali del trattamento. Ha commentato come i casi estremi di P / P possono finire nelle unità di masterizzazione - non un trattamento appropriato. Il dottor Ahmed ha suggerito che i medici curanti di un paziente dovrebbero essere informati su quali farmaci vengono assunti, in modo che il trattamento per ulteriori problemi sia coordinato attentamente. Ha parlato di effetti collaterali prednisone e l'importanza di tenerne traccia da condividere con il vostro medico. Ha discusso degli effetti collaterali degli immunosoppressivi (come Imuran®, CellCept® e Cytoxan® e il loro legame con il cancro), IVIG, Rituxan® e altri trattamenti. Alla fine, il Dr. Ahmed ha sottolineato la comunicazione aperta con tutti i medici di un paziente per garantire la migliore assistenza possibile.

Lo sapevate che 13 milioni di litri di plasma vengono raccolti ogni anno e gli anticorpi estratti da questo plasma sono ciò che rende IVIG? Il Dr. Michael Rigas (KabaFusion) ha spiegato questo e altro nel suo discorso. Ha detto al pubblico di come è fatto il farmaco, da dove viene e perché costa quello che fa. Il dott. Rigas ha poi spiegato come viene somministrato a un paziente e quali pazienti devono aspettarsi dopo l'infusione. Ha detto che l'IVIG come trattamento P / P non è approvato dalla FDA degli Stati Uniti. Ha concluso dicendo che ci sono molti fattori da considerare prima che un paziente riceva l'IVIG e parli con il medico se ha delle domande.

Dr. Grant Anhalt (Johns Hopkins University) ha presentato la fisiologia del PV. Ha spiegato come e perché le cellule si staccano l'una dall'altra. Ha detto che molti farmaci antinfiammatori attualmente prescritti non fanno nulla per inibire la produzione di anticorpi. Ha fornito un riepilogo di Imuran®, CellCept®, IVIG e rituximab e come funzionano su P / P. Ha scoperto che il rituximab ha avuto molto successo nel trattamento del PV senza gli effetti collaterali comunemente riscontrati nei farmaci antitumorali. Dr. Anhalt ha descritto come il rituximab distrugge le cellule B in via di maturazione per i mesi 6-9 e come i risultati di diversi studi hanno mostrato il successo del rituximab nelle prime fasi del PV.

Victoria Carlan (membro del comitato IPPF e fondatrice della Canadian Pemphigus & Pemphigoid Foundation) ha parlato delle reti di supporto personali. Ha aperto il suo viaggio personale sul fotovoltaico spiegando l'importanza della sua rete di supporto e come l'ha usata per vivere con successo con il P / P. Questo le ha permesso di trovare risposte e trovare incoraggiamento. Ha spiegato come le reti di supporto possono accumulare punti di forza fisici, mentali ed emotivi.

Kate Frantz, responsabile del programma di sensibilizzazione IPPF, ha parlato della campagna di sensibilizzazione dell'IPPF. Costruire consapevolezza nella comunità medica è importante per ridurre il tempo diagnostico per i pazienti. Ha detto che possiamo aiutare tutti con consapevolezza nei nostri modi vinti. Un modo è diventare un ambasciatore della consapevolezza nella tua comunità. Consapevolezza Gli ambasciatori andranno nella loro comunità per diffondere la consapevolezza P / P. Altri possono scrivere sui giornali, parlare alle riunioni professionali e coinvolgere altri nella vostra comunità. Ha sottolineato l'importanza di diffondere la consapevolezza attraverso i social media per aiutare a creare un "marchio" che gli altri possono riguardare l'IPPF e il P / P.

Una delle educatrici per i pazienti della campagna di sensibilizzazione IPPF, Rebecca Strong, ha discusso altri modi per diffondere la consapevolezza. Le persone possono scrivere ai loro rappresentanti federali, statali e locali incoraggiandoli a partecipare al miglioramento della tua salute e al sostegno della legislazione a vantaggio di tutti noi. Sii il tuo avvocato e chiedi a coloro che conosci chi potrebbe essere in grado di aiutarti a difenderti. C'è davvero la verità per il Potere di Uno.

Dr. Firdaus Dhabhar (Stanford University) ha presentato sullo stress e l'autoimmunità. Il Dr. Dhabhar ha discusso le risposte biologiche che avvengono con lo stress non sono sempre negative, ma possono essere positive. Lo stress acuto a breve termine (come chirurgia, vaccinazioni, ecc.) Può migliorare la risposta immunitaria positiva. Tuttavia, gli stress cronici a lungo termine hanno effetti negativi sul corpo. Con gli stress a lungo termine, l'obiettivo è di minimizzare i loro effetti con un sonno, un'alimentazione, un esercizio fisico, attività calmanti o qualsiasi cosa funzioni per voi.

Domenica, i pazienti sono stati al centro del dibattito per un panel di pazienti. I nostri relatori hanno incluso Marc Yale (MMP / OCP), Senior Coach della Peer Health dell'IPPF, Becky Strong (PV), Peer Health Coach Mei Ling Moore (PV), Rebecca Oling (PV) e Janet Segall (PV). Le domande riguardavano le migliori pratiche personali, la gestione degli effetti collaterali e le raccomandazioni sui prodotti.

Questo segmento di successo è stato seguito con una teleconferenza 90-minute in maggio 2014, dove oltre 80 persone si sono registrate con persone 40 sulla chiamata in qualsiasi momento.

Seguendo il panel dei pazienti, l'IPPF ha ospitato diversi workshop. Queste sessioni più piccole e mirate riguardavano argomenti quali diversi metodi di riduzione dello stress, dieta e nutrizione, igiene orale, problemi oculari, IVIG e problemi di rimborso. C'era anche un focus group di successo centrato sulla campagna di sensibilizzazione.

Una volta concluso il workshop, i partecipanti si sono riuniti nella sala principale per una sessione di domande e risposte con alcuni dei relatori del weekend. Le domande sono state poste, discusse e hanno avuto risposta esperti di diverse specialità.

Will e Badri hanno ricordato a tutti che tutti noi possiamo essere coinvolti nel fare in modo che i pazienti con nuova diagnosi ricevano l'aiuto di cui hanno bisogno partecipando ai programmi IPPF e donando alla nostra causa. E durante le sue osservazioni conclusive, Will ha annunciato che la 2015 Patient Conference sarà a New York e le informazioni scorreranno non appena saranno disponibili.

Le persone spesso hanno difficoltà a capire cosa siano l'ipnosi e l'ipnoterapia e quale possa essere il loro scopo. Se sei mai stato in una fiera e un ipnotista chiede a qualcuno di "cluckare come un pollo", e lo fanno, il clucking individuale sa esattamente cosa sta facendo. A loro non importa che sembrino sciocchi perché sono così rilassati dall'ipnosi.

Se si nota, di solito c'è sempre qualcuno che non si esibisce - queste azioni indicano che una persona non può fare nulla contro la loro natura. In un contesto meno pubblico, la pratica dell'ipnoterapia è un metodo valido e positivo per aiutare le persone a far fronte a molte e diverse problematiche.

L'ipnosi è il processo che un ipnoterapeuta usa per aiutare un paziente a trovare risposte a problemi che sta incontrando problemi di controllo. Ma cos'è l'ipnosi?

Molti concordano sul fatto che si tratta di uno stato di coscienza naturalmente alterato. Come definito da Gil Boyne, uno dei leader dell'ipnoterapia, è "una straordinaria qualità di rilassamento mentale, fisico ed emotivo". Molti studi hanno dimostrato che una persona in ipnosi può mostrare cambiamenti psicologici e fisiologici che possono essere utili.

Tutti noi sperimentiamo una forma di ipnosi quando ci troviamo "persi nel momento". Se stai guidando lungo la strada ascoltando la radio e ti accorgi che sei andato a tre uscite senza nemmeno rendertene conto - questa è una forma di ipnosi. Oppure, se sei sul tuo computer e in uno stato di concentrazione così profondo da non sentire nemmeno i rumori intorno a te - anche questa è una forma di ipnosi. Quello che fa un ipnoterapeuta è portarti in quello stato naturale di intensa concentrazione e rilassamento.

Cos'è lo stress? Lo stress è qualcosa su cui tutti ci confrontiamo quotidianamente. Lo stress può essere utile per avvertirci dei pericoli. Una scarica di adrenalina può darti una forza incredibile e aiutarti a superare le sfide fisiche ed emotive. Se diagnosticate una malattia potenzialmente letale come il pemfigo o il pemfigoide, i livelli di stress possono aumentare notevolmente e per un periodo prolungato di tempo. Le questioni che ci affrontano possono essere travolgenti. Non solo stiamo affrontando la malattia stessa, ma i problemi che ne derivano.

Come posso vivere con successo con i farmaci che possono di per sé aumentare i miei livelli di stress? In che modo questo sta influenzando la mia famiglia? Avrò le risorse finanziarie necessarie?

Tutti questi problemi elevano sostanzialmente i nostri livelli di stress. Ma cosa significa fisicamente? Lo stress per un lungo periodo può aumentare la pressione sanguigna, causare irritabilità, far correre i nostri pensieri e molti altri problemi. Molti di noi si rivolgono alla terapia farmacologica - sia prescrizione che non-prescrizione per ridurre i sintomi, mentre alcuni di noi cercano metodi alternativi per aumentare la terapia farmacologica - questi metodi alternativi comprendono l'agopuntura, lo yoga, l'esercizio fisico, la meditazione e l'ipnosi.

Che cosa fa l'ipnosi che gli altri metodi alternativi di riduzione dello stress non lo fanno? Se trovi l'ipnoterapeuta giusto, qualcuno di cui ti fidi, usi la tua mente, la tua immaginazione e la tua fiducia che la persona con cui lavori possa aiutarti a modificare i pensieri o le abitudini negative che ti affliggono. Le tecniche usate dall'ipnoterapeuta sono approcci proattivi, nel senso che segui i suggerimenti del terapeuta e utilizzi il tuo subconscio per percepire i tuoi problemi in un modo diverso.

Ci sono sicuramente ipnoterapeuti buoni e cattivi, e ci sono posti dove andare a trovarne uno - l'American Society of Clinical Hypnosis (www.asch.net) ne è un esempio. Ma spesso come con un terapeuta tradizionale, nel tuo colloquio iniziale usi il tuo istinto per sapere se quella persona è giusta per te.

Mi sono interessato all'ipnosi molti anni fa. Dal momento che il pemfigo e il pemfigoide sono malattie autoimmuni (malattie del sé), ho pensato che se potessi imparare tutto ciò che potevo sul pemfigo e su come la malattia ha funzionato, forse potrei "escludermi". Purtroppo, la mia situazione mi ha impedito di proseguendo la mia ricerca. Tuttavia, ho imparato a meditare, il che mi ha aiutato con gli effetti collaterali del prednisone. Una dose di 30mg ogni giorno per gli anni 3 ha funzionato bene e mi ha messo in remissione ..

A questo punto, sono stato in grado di mettere la teoria che potevo controllare il mio stesso corpo in attesa. Alcuni anni dopo, quando la malattia ritornò, ricominciai a pensare se l'ipnosi potesse essere d'aiuto. Ho cercato su Internet alla ricerca di qualsiasi letteratura sull'argomento e ho trovato un piccolo studio che è stato eseguito dal dott. Francisco Tausch alla Johns Hopkins University, sull'ipnosi e sulla psoriasi ..

Ho invitato il Dr. Tausch a parlare al 2005 IPPF Annual Meeting a Arlington, in Virginia, su questo argomento perché la sua ricerca indicava che l'ipnosi poteva essere utile nel trattamento della psoriasi.

Purtroppo, il suo lavoro sulla possibile connessione non era ancora completo. L'ipnosi può aiutare con il pemfigo e il pemfigoide? Questa è una domanda senza risposta. Tuttavia, dai miei due anni di preparazione per la mia certificazione, e dalla mia pratica di ipnoterapia, ho imparato per me stesso e da diverse persone con cui ho lavorato riduce i livelli di stress. Questo può aprire la capacità di guardare la vita in un modo diverso. Sono stato in remissione - senza farmaci - da PV per 12 anni ma ho un alto titolo per il titolo anti-Dsg3, rendendomi molto suscettibile alle lesioni. L'ipnosi mi ha aiutato a ridurre il mio stress in modo che possa notare i miei trigger se ottengo una lesione orale (che faccio di volta in volta). Come in ogni caso di studio, non è chiaro se l'ipnosi mi abbia aiutato ad avere successo nella remissione e ad avere un numero minimo e gestibile di lesioni, ma credo che il potere dell'ipnosi mi abbia permesso di prendere il controllo del mio corpo .

Poiché i medici spesso non possono passare molto tempo con un singolo paziente, la componente emotiva del trattamento (il modo di stare a letto) è spesso minima. L'hynotherapy può essere un fattore estremamente utile nel recupero emotivo di persone con malattie. Quando siamo sotto stress a causa di una malattia, cambiano le nostre prospettive. Tendiamo a vedere le cose in modo diverso - positivo o negativo. Notiamo cambiamenti nei nostri corpi che potremmo non aver notato altrimenti. Ciò che l'ipnosi può fare con lo stress (e anche il dolore) è quello di ridurre la sua intensità e spesso cambiare la nostra percezione dei nostri sentimenti.
Spesso tendiamo ad ignorare i nostri bisogni emotivi di fronte alla malattia. Nascondiamo i nostri sentimenti rendendoli meno importanti del nostro stato fisico. Come esseri umani, siamo tutti esseri fisici, emotivi e spirituali. L'unico modo per portare davvero salute e benessere in un momento di crisi è riconoscere quando si ha a che fare con la malattia, dobbiamo occuparci dell'intera persona.

Quando si prende cura di un paziente o di una persona cara, un caregiver deve cambiare il proprio programma per adattarsi ai compiti di cura. Questo cambiamento può influire sul tempo libero del caregiver e potrebbe dover imparare a dire "no" più di quanto vorrebbero. Attenersi alla routine è importante, ma lo sono anche i bisogni del caregiver. Ad esempio, andare al cinema potrebbe interferire con il programma di cura. Tuttavia, i piani di assistenza, la priorità delle attività e il supporto esterno possono aiutare sia il paziente che il caregiver.

Determinare i propri limiti facendo una lista di compiti importanti può rendere più facile dire "no". Prova a chiedere ad un amico o a un familiare di aiutarti con alcune delle attività più frustranti e dispendiose in termini di tempo. Se l'amico o il familiare non può aiutare, ci sono organizzazioni pubbliche e private che possono a poco o nessun costo. Molte chiese e sinagog hanno le loro reti di volontari che possono fare il lavoro minimo gratis.

Potrebbero esserci attività che non possono essere evitate e che devi fare da te, ma sarà più rilassante sapendo che alcune delle altre attività sono state gestite. Se hai intenzione di chiedere aiuto ad altri, assicurati di essere diretto con la tua dichiarazione. Evitare il motivo principale, o cercare di far star bene qualcosa, aggiungerà solo alla frustrazione e molto probabilmente finirà con il tuo amico o familiare che non capirà il messaggio. La comunicazione è la chiave!

A volte come badante, i tuoi piani di donazione fuori dall'assistenza non funzionano esattamente come pianificato. Le persone hanno commissioni, e non tutti hanno il tempo di cucinare un buon pasto per la famiglia. Come badante, prova a pensare a soluzioni creative ai tuoi problemi che si adattino al tuo programma e al programma di tutti gli altri. Anche se può sembrare difficile, rimanere creativi terrà gli altri interessati e avrai una soluzione al tuo problema. Ad esempio, se non c'è nessuno per cucinare il pasto, suggerire una cena di pot-food o andare a una cena solo per dessert, in questo modo le persone non sono preoccupate di dover cucinare e hanno ancora tempo per fare ciò che volevano fare prima.

I caregivers dovrebbero ricordare a volte che le cose non funzionano come previsto. E quando ciò accade, non perdere la fiducia e lasciare che influenzi la tua salute emotiva e / o fisica. L'opzione migliore è lasciarla andare e andare avanti. Ciò offrirà risultati migliori per il caregiver e il paziente.

È più facile dire di no con l'aiuto di un gruppo di supporto. Le persone del gruppo si sono trovate in situazioni simili e sono disposte ad aiutarvi a diventare un caregiver assertivo e fiducioso. Con l'aiuto, sarai in grado di ottenere il tempo per rilassarsi e rilassarsi. Pianifica il tuo tempo sociale intorno al tuo programma e intorno al programma di chi ti sta aiutando. Nel tempo libero vai a leggere un libro, fai una passeggiata, ecc. Facendo questo potresti lasciarti felice e contribuire ad alleviare lo stress. In questo modo, quando tornerai dal paziente, sarai felice e riposato.

Essere un guardiano è un lavoro duro e stressante. Ma con l'aiuto e il supporto degli altri, sarai in grado di affinare il tuo programma a qualcosa che ti permetta di assicurare la cura del paziente E uscire e divertirti.